С наступлением холодного осеннего периода традиционно наблюдается подъем частоты возникновения респираторных инфекционных заболеваний, основным источником которых является больной человек или носитель. Недостаток солнечных лучей, переменчивость и влажность осенней погоды, стрессы снижают иммунитет человека. Как уберечься от простуд, ОРВИ и гриппа? Что нужно сделать, чтобы не заболеть в осенний период?

Подготовку к осеннему периоду нужно начинать еще с конца лета. Занятие спортом, сбалансированное питание и полноценный сон поможет поддержать иммунитет.

В рацион должны входить овощи и фрукты, кисломолочные продукты, нежирное мясо и рыба.

Также необходимо соблюдать правила личной гигиены, мыть тщательно руки с мылом после общественного транспорта и пребывания на улице. Крайне целесообразно иметь при себе антисептические салфетки или жидкие средства (гели, спреи и др.). Так всегда можно поддерживать чистоту рук даже при отсутствии возможности их вымыть. Не следует касаться руками кожи лица, носа и глаз находясь вне дома.

Мобильные устройства, телефоны, планшеты люди практически не выпускают из рук (причём в самых разных местах), поэтому они могут стать одним из главных источников бактерий и вирусов – возбудителей инфекций. В связи с этим необходимо регулярно (после каждого посещения публичных мест, общественного транспорта и т. д., и обязательно после окончания рабочего дня) обрабатывать телефон антисептическими средствами, особенно там, где корпус гаджета соприкасается с лицом. Если есть чехол – то его при обработке нужно снимать и обрабатывать отдельно. Для борьбы с вирусами гриппа и ОРВИ (и коронавирусами) лучше всего использовать салфетки и гели на основе спирта. Причем, содержание изопропилового спирта должно быть не менее 60%, а этилового не менее 70%.

В осенний период желательно избегать посещения мест с массовым скоплением людей. Вместо поездок на общественном транспорте, лучше отдавать предпочтение пешей прогулке. Чтобы избежать переохлаждения следует следить за прогнозом погоды и одеваться по погоде!

Необходимо сократить или дистанцировать общение с людьми, у которых есть признаки заболевания: насморк, кашель, чихание.

Если в доме появился больной простудным заболеванием нужно выполнить следующие меры профилактики: при возможности выделить ему отдельную комнату, предоставить индивидуальный комплект столовых приборов и полотенец, при общении с ним надевать маску, после контакта вымыть руки с мылом, чаще проветривать помещение и ежедневно проводить влажную обработку пола, поверхностей предметов, ручек дверей и кранов, выключателей с дезинфицирующими и/или антисептическими средствами. При отсутствии в доме больного человека гигиеническую уборку нужно проводить не менее одного раза в неделю.

Надеемся, что соблюдение нехитрых правил, представленных в памятке, поможет избежать Вам простудных заболеваний и превратит прохладный, промозглый осенний период в сказочную золотую осень, наполненную чудесными событиями и яркими красками!

Будьте здоровы!